Тренировки после родов. Когда можно?
Ох, уж этот животикВсем доброго дня.
23 дня назад ЕР. Был один шов наружный, всё остальное в норме. Вес как приехала с роддома сразу стал как до беременности, но вот живот подвисает и ляшки дрябленькие. Когда можно начинать домашние тренировки? Особенно для живота? Хотелось бы к лету в порядок себя привести.
Кто когда начал физические нагрузки?
Может, у кого есть какие-то комплексы тренировок для восстановления?
У меня ещё ГВ, не хотелось бы навредить
Лучший ответ
Наталия
На 1 сутки пришел реабилитолог,сказал крутить велосипед,упражнения Кегеля,кошка,верхний пресс и ноги в сторону - выходит сразу после родов.тоже швы от эпизио и на шейке. Более интенсивные нагрузки по самочувствию через месяц сказали
28.04.2022
Ответить
Victoria Sever, сфотографировано в прошлую среду)
Victoria
Мы рядышком с вами)а от интима воздерживаетесь пока?я вот думаю если все ок нет швов и тд,когда начинать?
Я тоже на ГВ
24.04.2022
Ответить
Victoria Sever
Victoria , да, пока от интима воздерживаемся, у меня в выписке из роддома написано, что интим через 1,5 месяца, в принципе, не долго осталось-то)) да и место шва немного побаливает иногда ещё.
24.04.2022
Ответить
Людмила
Минимум через 2 месяца. Осторожно, так как начав качать пресс вы рискуете получить опущение органов вниз из-за растянутых и слабых мышц тазового дна. Внутрибрюшное давление повышается при упражнениях на пресс и выдавливает вниз.
22.04.2022
Ответить
Виктория Мустафина
Вообще в идеале хотя бы месяца 3 подождать после родов, так как любые физнагрузки могут привести к опущению матки((
22.04.2022
Ответить