Плохое самочувствие на кето
Второй раз экспериментирую с кето и второй раз ужасно плохо себя чувствую. Мне не подходит эта диета?
Первый раз я попала в больницу (там так совпало что у меня была кишечка), сделали анализ крови и врачи сразу засекли меня с кето. Поругали… Причем мне хватает пару дней сократить углеводы (даже не полностью их убрать!) и всё: давление в ноль, тело ломит, упадок сил, нервозность (про раздражительность вообще молчу 🙊). Еще я мало пью воды, может быть из-за этого? Спорт два раза в неделю: одна тренировка больше на расслабление, другая жестка (60 минут кардио на трамплине), бывает и 3 силовая…
Скажу сразу считать калории мне откровенно лень. Цель улучшить качество тела (послеродовой живот еще есть и дряблость)а не сбросить вес… Что я делаю не так? Может забить и просто тренироваться?
Лучший ответ
Liana
От обезвоживания самочувствие ужасное. Вам сто процентов надо начать пить больше жидкости.
Насчет урезания углеводов я слышала, что это бьет сильно по здоровью.
Как по мне лучше есть как ели, только урезать 15-20% объема. Ну еда чтобы была сбалансированная.
16.05.2024
Ответить
oxana(vogel)
А зачем тебе кето и такие мучения? Стараюсь просто понять. Как я поняла, желаемого веса ты достигла, питание и так у тебя чистое и полезное. А фигуру подтянуть - это спорт и массаж, никак не кето, от которого тебе безумно плохо. Вообще нужно подбирать питание и нагрузку под свой организм. Кто-то замечательно себя чувствует на 5- разовом питании, мне хорошо идёт иг (по самочувствию). Но есть всякие мнения по ИГ, никому не буду его навязывать, если чел испытывает дискомфорт с первых дней.
17.05.2024
Ответить
Ка Ри
oxana(vogel), ну кето просто быстрый способ. Вес фигня он не имеет вообще никакого значения, у меня жир на животе который меня бесит )) не много но он есть…
Да это так эксперименты у меня. Больших проблем нет 😬
17.05.2024
Ответить
Алёнушка
Я скажу честно, я не люблю все эти диеты, абсолютно все. Что помогло и помогает т мне. Я делаю спорт три раза в неделю, одна силовая, две тренировки, то что я тебе по Ютуб скинула. Порции я уменьшила, я ем очень быстро и поэтому часто переедаю, а если порцию меньше съесть через минут 20 приходит насыщение и все отлично. Пью много воды 2 литра точно в день. И что мне очень помогло убрать значительно беременный живот и подтянуть кожу, эндосфера, ещё есть над чем работать, поэтому спорт дальше делаю, а на эндосферу пойду ещё в июле. Ем я все, но белка и салатов гораздо больше чем углеводов, но и их позволяю себе несколько раз в неделю
17.05.2024
Ответить
Dinko
Алёнушка, подскажите, пожалуйста, а вы в Берлине? где вы делали эндосферу?
17.05.2024
Ответить
Khaleesi
Еще, мне кажется, тебе может быть плохо от того, что вы в обычной жизни наоборот почти от мяса отказываетесь, а тут резко ты его должна начать есть, да в немалом количестве. Ну и жир тоже не все хорошо переваривают.
Я эту диету вообще не понимаю 🤷♀️
И как Оксана, ИГ - наше всё 😄 к сожалению не получается в последнее время из-за катка интервал выдерживать. А вот раньше очень здорово было!
17.05.2024
Ответить
Ка Ри
Khaleesi , ну потому что кому то ИГ сразу результаты дает а кому то кето. У меня без углеводов проблемы жкх уходят и как следствие сразу живот меньше.
ИГ у меня че то не получилось (но я и не сильно старалась 😂), после отпуска попробую еще разочек. Но первые впечатления опять же вздутие и как следствие боли в животе вечером((
Тут у каждого свои особенности 😁🤷♀️
17.05.2024
Ответить
Khaleesi
Ка Ри, да да, это я просто поделилась, что мне подходит. Ну и ИГ считается вроде здоровой «диетой» для организма… а вот кето я не понимаю, даже при том, что сама люблю есть много мяса, диета кажется какой-то противоестественной что ли
17.05.2024
Ответить
Ка Ри
Khaleesi , ну у меня свое кето, я не увеличивала кол-во мяса, я считаю что взрослым оно в определенных кол-вах не полезно (ну вот если к примеру чуть ли не каждый день). Но я ем орехи, яйца, творог, йогурт, овощи в большом кол-ве, сыры больше чем обычно. Потребление мяса осталось прежним, вот на неделе на работе ела в основном или салат с тунцом или цезарь.
Ну и мы не отказываемся от мяса, мы его очень любим. Просто лучше съедим меньше но качественное, чем много и непонятно чем напичканное…
17.05.2024
Ответить
Khaleesi
Ка Ри, я уже в курсе ваших отношений с мясом, Карин)) просто отталкивалась от факта, что вы мяса едите очень мало. И я думала, что ты села на классический вариант кето, поэтому и предположила резкое увеличение количества мяса..
Слушай, тогда вполне может быть, что ты вообще на салатиках и горстке Орехов не добирала ничего… может и калорий слишком мало было тупо?
17.05.2024
Ответить
Ка Ри
Khaleesi , я не думаю. Смотри если утром целое авокадо с хлебцами, в обед салат с белками, ужин овощи (много я реально наедаюсь) тот же жульен жирный и потом еще творог с орехами? Там норм калорий. Я потом уже прочитала, что это типа углеводная «ломка» и после пришив энергии. Но я не дотянула 😬 Хз может надо было больше белков… но у меня с диетами вообще сложные отношения 😅🙈
17.05.2024
Ответить
Khaleesi
Ка Ри, а перебора по углеводам не получается? В овощах ведь тоже есть, надо их учитывать. И хлебцы… чтобы не получилось, что ты себя мучаешь, а в кетоз не зайдешь 😬
Ну ее, эту диету 😄 я бы и два дня не продержалась 😅
18.05.2024
Ответить
Ка Ри
Khaleesi , не не я быстро видимо в него захожу, судя по последним двум попыткам 😅 Там врач сразу понял и отругал, но откуда мне было знать что на меня кишечка еще нападет
Да на диете сложно, мне например сложно себя в порции ограничивать если вкусно… ну то есть салата я могу реально тазик съесть 🙈 сейчас в турции хорошо: салаты и рыбка/ иногда мясо. Утром углеводы (пончики, бурек) и яйца…
19.05.2024
Ответить
Рената 13
Почитайте про кето-грипп. Воды пить нужно не менее 40мл на 1 кг. веса в день.
16.05.2024
Ответить
Ка Ри
Рената 13, да один в один у меня было!!! Все, я поняла 👍 спасибо огромное, я о таком даже не знала
17.05.2024
Ответить
Sofia
Кето очень противоестественна для организма и назначается по строгим мед критерием под наблюдением.
Я б обратила внимание на хроническое воспаление и отек, который может давать то самое качество тела. А для этого нужно противовоспалительное питание (близко, но без особых ограничений к LCHF, но я никогда не убираю крупы, они очень даже нужны), плюс к разной конституции и нагрузкам аодходит разное по времени и количеству ариемов питание. У меня нариииер все что меньше 5 раз в день - я может и похудею, но захерею и сахар начинает скакать. Короче, нужно заниматься озлоравливанием , тогда и форма будет отличная
16.05.2024
Ответить
Вероника
Кето это капец. Я как то неделю просидела,и бросила. Я думала,что диета окажется лёгкой,так как я обожаю мясо,и абсолютно равнодушна к сладкому,мучному,фруктам ..но нет. Углеводы,хоть и немного,но в моей жизни были. И когда я их убрала до минимума,началось веселье: страшная бессонница,запоры,раздражительность,вставала по ночам по нескольку раз с диким желанием съесть конфету,или кусочек сахара...вес не уменьшился,но и увеличиться он врят ли мог(мне кг набрать ещё сложнее,чем сбросить). Толку ноль,а незабываемых ощущений надолго хватило))))
16.05.2024
Ответить
Ка Ри
Вероника, мне там выше написали про кето-грипп и как его пережить. Оказывается это нормально, просто реально надо много пить и больше жиров. У меня последние два дня практически только овощи - сама виновата!
17.05.2024
Ответить
Вероника
Ка Ри, я подумала,что это плохая затея. Про Кето грипп тоже читала,но это того реально не стоит. У меня нет лишнего веса,я хотела после родов немножко привести себя в порядок,но нет. Пожалуй,другой способ поищу.
17.05.2024
Ответить
Вероника
Ка Ри, у меня начал падать сахар,вот именно в порыве съесть сладкое посреди ночи,когда просыпалась. У мужа есть глюкометр,мой стабильный сахар,всю жизнь 4-4,5. Так вот в те моменты он был 3,5. Значит мне это уж точно пользы не принесет
17.05.2024
Ответить
Летта
У вас обезвоживание, походу, а не реакция на Кето. Как можно тренить, сидеть на диете и пить мало воды?
16.05.2024
Ответить
Ка Ри
Летта, на тренировках много пью. А вне трени мало, мне тяжело дается много пить…
16.05.2024
Ответить
Летта
Ка Ри, пейте часто но мало. Мне хватает 5 глотков хороших где - то раз в 1-1,5 часа)
И ещё правило - пописала - попей))).
У меня тоже почти кето, я не люблю углеводы, ем овощи и мясо. Очень редко крупы, макароны раз в неделю где-то. Когда пить забываю тоже слабость.
16.05.2024
Ответить
Ка Ри
Летта, я очень люблю углеводы особенно пасту 😁🙈 но к сладкому вот равнодушна. Ела салатики и мясо, иногда просто салатик.
16.05.2024
Ответить
Летта
Ка Ри, купите изотоник, пейте во время тренировок. Он вкусный и восполняет минералы и соли, которые уходят с потом. От их недостатки тоже может плохенько. Я когда тренила каждый день, очень сильно почувствовала эффект с ним и без него)
16.05.2024
Ответить
Летта
Ка Ри, не, классная штука) ещё L- карнитин жидкий зашёл очень) энергия + жирок убегал быстрее)
16.05.2024
Ответить
Dinko
ББ просто фантастичен, писала коммент - запостила пустоту... В общем, я писала в поддержку идеи изотоника =) Перед каждой тренировкой готовлю себе из порошка с BCAA
вот такой https://www.amazon.de/gp/product/B07JNL9RD2 беру, но просто к нему привыкла
18.05.2024
Ответить
Ка Ри
Dinko, да бб бесит 😅🙈
Спасибо огромное! Обязательно попробую, я вот совсем не спортсмен и не знала даже о таком чудо-напитке
19.05.2024
Ответить
Ромашка
Нормальное состояние в первые дни беуглеводки или низкоуглеводки.
Потом проходит, сменяется наоборот активностью
16.05.2024
Ответить
Ка Ри
Ромашка, то есть надо перетерпеть? А как работать и за детьми смотреть? 🫣 сегодня прям вообще к вечеру еле до дивана дошла
16.05.2024
Ответить
Ромашка
Ка Ри, прекрасно вас понимаю, сама 3 день на безуглеводке. Ноги еле волочу😄
Как работать и за детьми смотреть?) да на голом энтузиазме и в мыслях, что скоро это пройдёт.
Про +и - знаю, но это единственное, что помогает мне похудеть, а мне это супер нужно. Поэтому терплю.
Почитайте про кетоз. Будет понятен процесс и будет легче это перенести.
Ну а воду пить , конечно, крайне важно на кето и подобных
16.05.2024
Ответить
Ка Ри
Ромашка, мне там выше про кето-грипп написали - у меня все симптомы были… да сама виновата, надо заставлять пить себя и больше жиров, а у меня последние дни были овощи практически одни
17.05.2024
Ответить
Ромашка
Ка Ри, ну это просто название исключения/ограничения углеводов))
Углеводное голодание
Главное, что оно проходит
17.05.2024
Ответить